Eine Zusatzqualifikation für ausgebildete PME-Kursleitende des Giessener Forums

Unser Leben ist aus der Balance geraten. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Stress, Beschleunigung, Arbeitsverdichtung, Veränderungsgeschwindigkeit, Unsicherheiten und Fremdsteuerung. Um den wachsenden Herausforderungen und Turbulenzen unseres privaten und beruflichen Alltags angemessen begegnen zu können, benötigen wir wirksame Gegenpole: Innehalten, Entschleunigung, Achtsamkeit und Stille. Und wir benötigen Menschen, die Achtsamkeit zur Grundlage ihres Lebens machen und die darüber hinaus in der Lage sind, andere Menschen auf diesem Weg zu begleiten.

In der Übungsleitungsausbildung Achtsamkeit erleben die Teilnehmenden einen alltagstauglichen und weltanschaulich neutralen Ansatz zur systematischen Schulung von Selbstverantwortung und Achtsamkeit. Über einen Zeitraum von neun Monaten durchlaufen sie einen Entwicklungsprozess mit dem Ziel, Achtsamkeit und Selbstverantwortung in ihrem eigenen Leben zu verankern und werden gleichzeitig befähigt, andere Menschen selbstständig anzuleiten durch kurze Achtsamkeitssequenzen (in der Körperwahrnehmung, im Gehen und in Bewegungsübungen).

Die Wirkungen des Achtsamkeitstrainings sind: bewusste Wahrnehmung der eigenen Person, Gelassenheit, Ruhe, innere Flexibilität und Klarheit.

Themen der Übungsleitungsausbildung Achtsamkeit

• Prinzip Selbstverantwortung:
• Förderung des Selbstvertrauens, Handlungsspielräume sehen und gestalten lernen sowie praxiserprobte Impulse, um im Alltag motivierter und selbstbestimmter zu leben.
• Lebenskunst inmitten von Muss und Muße:
• Mehr Lebensqualität durch "Work-Life"-Balance, Selbstorganisation und klare Ziele.
• Zwei Säulen der Achtsamkeitspraxis:
• Integration von Achtsamkeitssequenzen in den eigenen Alltag sowie das Einüben professionellen Anleitens der 15-minütigen Achtsamkeitssequenzen
• Achtsam leben - wie geht das?
• Grundhaltungen (z.B. Selbstliebe, Dankbarkeit, Offenheit, Humor) und Anregungen für achtsames Leben und Lernen im Alltag.

Die Übungsleitungsausbildung Achtsamkeit richtet sich an Menschen, die

• eine PME-Erwachsenen-Kursleitungsausbildung (Giessener Forum) gemacht haben,
• eine regelmäßig Übungspraxis haben (z.B. PME, Yoga, Zen, Qigong, Feldenkrais),
• ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen,
• an einer achtsamen Lebensgestaltung und an Entschleunigung interessiert sind,
• bereit sind, während der Ausbildung täglich mindestens 15 Minuten Zeit zu investieren, um das achtsame Nicht-Tun einzuüben und
• andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit begleiten wollen.

Wirkungen des Achtsamkeitstrainings

Menschen, die aus einer Grundhaltung der Selbstverantwortung und Achtsamkeit heraus handeln, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

• Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
• Erhöhte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen
• Verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz
• Mehr Gelassenheit, Heiterkeit und Lebensfreude

Die Übungsleitungsausbildung Achtsamkeit schließt mit einem Zertifikat ab und befähigt, selbstständig Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit zu begleiten.

Alle Teilnehmenden erhalten während des Seminars ein umfangreiches Handout.