Tagesveranstaltung: Einführung in die Praxis der Progressiven Muskelentspannung

Entspannung im Alltag – Einführung in die Praxis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Viele Menschen klagen heute immer häufiger über Stress und mangelndes inneres Gleichgewicht. Dabei ist allen klar: Wer entspannt durchs Leben geht, hat es leichter. Entspannte Menschen sind gesünder, agiler und empfinden mehr Lebensfreude. Sie reagieren gelassener auf Hektik und haben den Kopf noch frei für neue Ideen und Träume.

Entspannung kann jedoch nicht verordnet werden, aber jeder Mensch, der will, kann sie erlernen!

Bewährt hat sich die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, da sie nicht nur höchst wirkungsvoll ist, sondern auch in fast allen Situationen des Lebens angewendet werden kann. Die Großartigkeit der Progressiven Muskelentspannung liegt in ihrer Einfachheit, denn sie in sehr kurzer Zeit erlernbar. Die Wirkungsweise der Muskelentspannung basiert auf dem Prinzip, Entspannung durch gezielte körperliche Anspannung herbeizuführen. Dabei werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Wohlspannung, das jederzeit wieder aktiv herbeigeführt werden kann.

Die Veranstaltung ist als Lehrer-, Fortbildungs- und Qualifizierungsangebot vom Institut für Qualitätsentwicklung akkreditiert und wird mit 10 Leistungspunkten anerkannt.
Die Veranstaltung kann außerdem mit als Fortbildung für Übungsleiter/innen anerkannt werden.

Einzelbegleitung: Einführung in die Praxis der PME für alle Altersstufen

Einübung in die Praxis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen

Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen eine persönliche Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson erleben wollen, können die PME im Einzelkontakt erlernen.

In nur zwei Terminen (á 90 Minuten) und einer individuell festgelegten Übungsphase zu Hause (ca. vier bis sechs Wochen), in der Sie kontinuierlich telefonisch supervidiert werden, erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung, angepasst an Ihre persönlichen Bedürfnisse.

Bei Ihrem ersten Termin erhalten Sie sowohl Ihren individuellen Übungsplan als das Buch von Löhmer / Standhardt: „Die Kunst, im Alltag zu entspannen. Einübung in die Progressive Muskelentspannung“ mit CD, so dass Sie die Progressive Muskelentspannung mühelos zu Hause praktizieren können, angepasst an Ihre jeweilige Alltagssituation.

PME-Supervision

Vertiefungs- und Supervisionstag für PME-Kursleitende des Giessener Forums

Der Vertiefungs- und Supervisionstag richtet sich an alle Kursleitenden für Progressive Muskelentspannung, die ihre Ausbildung bei Dr. Cornelia Löhmer oder Rüdiger Standhardt gemacht haben.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Neue Trends in der Progressiven Muskelentspannung
• Vertiefung inhaltlicher Aspekte der PME
• Klärung methodisch-didaktischer Fragen
• Erfahrungsaustausch mit Kolleginnen und Kollegen
• PME-Anleitung neu erleben
• Material- und Ideenbörse
• Zeit für Kontakt, Kennenlernen und Kooperation

Für die Material- und Ideenbörse bitte ich alle Teilnehmenden, geeignetes Kursmaterial, Texte, Geschichten, Literaturhinweise und Ideen zur Kursgestaltung (möglichst mehrfach kopiert) mitzubringen. Wer mir Texte und Hinweise in schriftlicher Form frühzeitig zumailt (loehmer@giessener-forum.de), kann damit sicherstellen, dass dieses Material von mir in die Teilnehmerunterlagen aufgenommen und für alle vervielfältigt zur Verfügung gestellt wird.

Voraussetzung für die Teilnahme am Vertiefungs- und Supervisionstag ist eine Ausbildung zum PME-Kursleitenden für Kinder und Jugendliche oder für Erwachsene bei Dr. Cornelia Löhmer oder Rüdiger Standhardt.

Der Weiterbildungstag schließt mit einer Bescheinigung über die Teilnahme ab und dokumentiert die Inanspruchnahme von Supervision und Fortbildung auf dem Themengebiet der Progressiven Muskelentspannung.